Accompagnement individuel :

 

Après avoir formulé votre objectif d'accompagnement, lors de la séance de découverte,  je vous proposerai 6 à 12 séances en fonction de vos besoins et de votre quotidien.

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Un entraînement régulier est conseillé entre chaque séance pour vous permettre d'avancer vers votre objectif.

Je vous propose d'enregistrer sur dictaphone les exercices de visualisation pour vous aider, chez vous ou ailleurs.

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 La séance de découverte :

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Après avoir répondu à un certain nombre de questions concernant l'objet de votre visite, vous pourrez avoir une première approche sur les bienfaits de la sophrologie.

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Lors d'un accompagnement, chaque séance  se déroulera de la manière suivante, en 4 étapes :

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- Un échange sur vos ressentis, votre entraînement depuis la dernière séance.

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- Pratique d'exercices de relaxation dynamique :

Ce sont des mouvements doux et simple à réaliser associés à la respiration contrôlée afin d'amener un état de détente corporel et mental.

 

- La relaxation statique :

C'est un exercice de visualisation, d'imagerie mentale positive. Vous serez en position confortable, assis ou allongé, sans effort à fournir. Il suffit de se concentrer sur la voix du sophrologue et se laisser porter vers des images agréables et positives.

 

-L' expression des ressentis :

c'est un moment de partage où la personne, exprime son vécu, ses ressentis lors de la séance.

 

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A la fin de l'accompagnement, vous serez autonome pour réutiliser la sophrologie dans votre quotidien.

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Accompagnement de groupe :

 

Les séances se déroulent de la même manière, vers un objectif commun. Les séances sont proposées par thème (bien-être, gestion du stress, retrouver la confiance et l'estime de soi, retrouver le sommeil...)

Bienveillance et non jugement seront les maîtres mots pour que chacuns puissent vivre ce moment pour soi.